メディカル情報便

アルツハイマー病は、いまだ原因不明で、予防が難しい病気ですが、
最近では、生活習慣病との関連があるのではないかと言われています。
アルツハイマー病の原因を取り除くためには、食生活を見直すことが
大切なのかもしれません。

アルツハイマー病のリスクを高めるものとして、脳卒中、高血圧、糖尿病
などの生活習慣病が挙げられています。こういった生活習慣病の基本に
あるのが食生活です。
食生活の改善がアルツハイマー病にかかるリスクを下げるということで、
食生活に関しての注意点を挙げるとすると、

・栄養バランスの良い食事をとる
・肉や魚から良質なたんぱく質をとる
・野菜を積極的にとる
・適正カロリーな食事をする

などが挙げられます。
アルツハイマー病をはじめとする生活習慣病に、これだけ食べたり
飲んだりすれば良いというような食材や食品、サプリメント
はありません。バランスの良い食事をし、まんべんなく栄養をとる
ことがベースになってきます。
サプリメントもとりすぎは良くありません。
例えば、脂溶性ビタミンであるビタミンＥは、抗酸化作用が
あるビタミンですが、とり過ぎると心筋梗塞の危険性を招くということも。

そして、アルツハイマー病は、食生活の見直しに加えて心身両面の
活動も重要になってきます。

日々、趣味に打ち込んだり、や社会活動に参加するなどの活動的な
ライフスタイルは老化の予防にも効果的です。
他者との交流は、脳の刺激につながり、ストレス発散にもなります。

食生活の改善と、活動的なライフスタイルを持つことで、アルツハイマー病の
リスクを少しでも減らしていきましょう。