メディカル情報便

便秘は女性に多い不快な症状の一つです。
便秘になると、肌荒れしたり、下腹がポコッと出たり、
イマイチ何をするにも身に入らない、頭痛が起きてしまうなど、
人によって色々と嫌な気分になります…。

ヨーグルトを食べたり、食物繊維をとったりしているのに
便秘が解消されないという人の中には、ダイエットで食事の
量を減らしている人も少なくないと言います。
腸の働きを活発にする食物と排便の仕組みを理解することに
よって、便秘を解消したいですね。

便秘に悩む女性は多いといいます。

ただ、便秘には個人差があり、たとえ2日以上排便が無かった
としても、腹部にハリや痛みなどの不快な症状がなければ、
特に便秘とはいえないといいます。

便秘の原因の一つとしてよく言われることに、ダイエットが
あります。ダイエットのために、朝食を抜く人がおりますが、
これはNG。

朝、胃の中に食物が入ることによって腸が刺激を受け、便意を
もよおすからです。朝食を抜いたダイエット法では腸に刺激が
行かず、腸が動き始めないために便秘になりがちです。
規則正しい食生活を続けることによって、排便のリズムも整って
きます。

便秘予防には、水分、乳酸菌飲料、食物繊維、野菜などが
よいとされています。その他に、マグネシウムを含む「にがり」や
岩塩、豆腐、キムチのような植物性の乳酸菌も腸の働きを良く
します。

ただし、気をつけたいのが、食物繊維のなかでも、玄米や海草に
よっては消化が悪いために、腸をつまらせてしまうこともあると
言います。

特に夏は、汗で水分が多く体の外へ出てしまいます。そのために、
腸にまで水分がいかないことがあり、腸の水分不足は便秘の原因
にもなることから、夏は特に水分を多めにとり、消化の良い食物繊維
（もずくやりんごのような）を積極的にとるように心がけましょう。




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